Ideal Belleza. Salud y belleza
Salud y belleza para ella y para él
A veces pasa que nos miramos y no nos sentimos conformes con nuestro cuerpo, ahí es cuando decidimos comenzar a realizar ejercicios.
Todas las personas adultas deberían realizar al menos media hora de ejercicio diario de cualquier tipo.
El problema radica en que muy pocas veces consultamos con un profesional y se vuelve necesaria la supervisión y control de un profesor o entendido en el tema, para evitar ciertos movimientos que perjudiquen nuestro cuerpo (ejemplo: dolores de columna, torceduras, calambres).
Algunos consejos a tener en cuenta al momento de ejercitarse:
- Antes de cualquier ejercicio o deporte, calentar al menos 15 minutos
- No hacer esfuerzos prolongados en la misma posición
- Utilizar en calzado adecuado para cada actividad
- Evitar ejercicios que provocan una presión sobre el cuerpo u órganos como los pulmones y el corazón
- Aumentar gradualmente la actividad y evitar los ejercicios de alta intensidad, pues no son aptos para todo público
- Si aparecen dolores frecuentes, consultar al médico
El tipo de ejercicios recomendados por su baja intensidad y excelentes resultados son:
- Caminar
- Correr
- Andar en bicicleta
- Nadar
Escrito en Vida sana por Alicia
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