Ideal Belleza. Salud y belleza
Salud y belleza para ella y para él
Los trastornos del sueño son mucho más habituales de lo que deberían ser, y abarcan desde las molestias puntuales de una noche de insomnio hasta los trastornos crónicos, en los que se pasan noches enteras sin dormir. Este trastorno puede provocar alteraciones de diversa índole en el organismo.
Alimentos que curan los trastornos del sueño
Hidratos complejos, ya que producen triptófano que el cerebro convierte en serotonina: papas, pan, arroz y cereales integrales, frutas y verduras frescas.
Alimentos ricos en vitaminas B, que fortalece y relaja el sistema nervioso: leche y sus derivados, mariscos, carne, verduras de hoja verde, frutos secos.
Alimentos ricos en cinc, que ayudan a reducir la tensión: ostras, mejillones, semillas de calabaza y girasol, carne magra leche, queso, legumbres, levadura de cerveza.
La banana actúa de manera similar que el cinc.
Bebidas e infusiones
Tomar leche endulzada con miel, antes de acostarse, produce efectos sedantes y activa la serotimina.
Las infusiones de lúpulo y de pasionaria son excelentes calmantes, hipnóticos y sedantes.
Las infusiones de lavanda, tilo y toronjil (melisa) ayudan a conciliar el sueño.
Actividades cotidianas que ayudan a los trastornos del sueño:
Evitar la obesidad, que además es un factor de riesgo para los problemas cardiovasculares y también la ansiedad y el estrés.
No hacer ejercicio a última hora de la tarde, porque puede excitar o cansar en exceso.
Preocupar no ver televisión en la cama.
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