Ideal Belleza. Salud y belleza
Salud y belleza para ella y para él
Coloquialmente hablamos de “acelerar” el metabolismo para referirnos a aumentar el consumo de calorías en condiciones de reposo.
Para ello explicaremos el concepto de metabolismo basal:
Tomemos como ejemplo dos vehículos iguales, misma marca, modelo y cilindrada. Arrancamos el motor y los ponemos en punto muerto y mientras que uno de ellos estará en ralentí, el otro tendrá el acelerador pisado a fondo. A lo largo de 8 horas, ¿Cuál de ellos pensáis que gastara más combustible? El metabolismo basal es eso precisamente, el consumo energético necesario para mantener el organismo en condiciones de reposo, por lo que mientras mayor sea esa tasa metabólica mayor gasto energético tendremos en condiciones estáticas.
Como incrementar esa tasa, veamos:
Tomar un desayuno rico en hidratos de carbonos, el no desayunar o hacerlo pobremente, hará que bajen los niveles de insulina, y que tu cuerpo te pida glúcidos, fomentando la ansiedad por comer.
Comer frecuentemente. Cada 3 o 4 horas. Si tu organismo recibe comida regularmente, se sentirá en un entorno de “abundancia” y no guardara reservas como en entornos de escasez, cuando recibe mayor cantidad de comida en periodos de tiempo mas largos. Mantendrá los niveles de insulina estables y previenes los “ataques de hambre.”
Ejercicio diario. Es uno de los factores mas importantes, realizar un ejercicio físico, especialmente con pesas acelera el metabolismo porque ayuda a aumentar el tamaño de los músculos y bajar el nivel de grasa (por esta razón te pone firme). El músculo quema calorías la grasa no quema calorías.
Cenar pronto. Que tu última comida sea 3 horas antes de ir a la cama.
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